如何预防大肠癌？要坚持六个好习惯！

　　因为生活水平的提高，人们的饮食结构会发生变化，大肠癌的风险越来越高。对于中老年人来说，要做好预防，提高生活质量。

　　如何预防大肠癌？要坚持六个好习惯！

　　1、合理搭配饮食

　　科学搭配饮食结构，做好粗细搭配肉菜搭配，多吃具有防癌消瘤功能的食物，如酸奶或豆制品。避免吃一些海鲜、韭菜或猪头等发物，会刺激癌细胞的扩散和生长。

　　2.每天花40分钟做有氧运动

　　每天花40分钟做有氧运动。建议选择骑车、游泳或跑步，可以降低体内胰岛素水平，抑制癌细胞生长。坚持运动可以促进食物消化，减少食物在肠内滞留的时间，使运动时心率达到每分钟130次左右。

　　3.晒晒太阳

　　每天花30分钟晒晒太阳，让身体产生维生素D，维生素D可以改变胃肠细胞的生长，预防癌症。也可以在医生的指导下补充维生素D，增强防癌消瘤能力。

　　4.术后按医嘱定期检查

　　大肠癌患者手术后应根据医生的指示定期到医院复查，一般每月一次。当他们感到身体不适或食欲不振或体重下降时，应及时去医院治疗，以免耽误病情。

　　5.保持良好的心态

　　大肠癌确诊后，人会感到恐惧、焦虑，甚至失去活下去的勇气，从而导致病情恶化。护士要想办法减轻心理负担和压力，及时缓解负面情绪，积极面对一切，培养兴趣转移注意力。

　　6.每天喝茶

　　茶叶中含有抗氧化成分，尤其是茶多酚，可以阻止癌细胞的生长，延缓衰老。减少红肉的摄入，控制反式脂肪酸和人造黄油的摄入，我们不妨选择低脂肪高营养的食物，避免肥胖。

　　只要做好以上六项措施，大肠癌的发生是可以预防的，患者是可以接受的。治疗完成后，可在中医指导下选用保健草药，防止复发。避免过多的心理负担，在病情允许的情况下，适当活动转移注意力。保持饮食均衡，避免辛辣刺激性食物，养成定时排便的好习惯，适当晒晒太阳，提高免疫力。