中老年人如何预防直肠癌?做好6件事,癌症风险降低一半!

  • 发布时间:2022-05-10 16:03    文章来源:御和堂    阅读数量:10

  随着年龄的增长,直肠癌的风险也在增加。直肠癌患者会出现腹泻、便血或腹泻与便秘交替出现。

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  中老年人如何预防直肠癌?做好6件事,癌症风险降低一半!

  每天至少吃5种蔬菜和水果

  直肠癌的发生与胃肠消化吸收密切相关。现在人们的生活水平提高了。人摄入大量高热量、高胆固醇的食物,会造成营养过剩,超过肠道吸收和排毒的负担。研究发现,长期吃蔬菜水果的人患直肠癌的风险降低一半,平时可以多吃葡萄或菠菜。

  少喝酒

  酒精中毒给身体带来一定的伤害,特别是刺激胃肠黏膜,肠道黏膜反复修复再生,必然癌变。同时饮酒和吸烟有双重作用,会防碍消化器官,增加患鼻咽癌、大肠癌、口腔癌的风险。

  多吃豆类

  豆类或豆制品不仅可以给身体补充钙质,还可以预防骨质疏松。豆类中含有的黄酮类化合物是天然的消瘤物质,提高胃肠道的吸收能力,提高其解毒功能,显著降低直肠癌风险。

  多锻炼

  保持一定的运动量,不仅可以促进肠胃蠕动,还有助于有毒物质排出体外,减少有毒物质在肠道内的滞留,快速排出体外,防止便秘。因为粪便在肠内停留的时间越长,对直肠的伤害就越大。每天至少进行30分钟的有氧运动,每周2~3次,促进局部血液循环,帮助排出毒素,远离癌症。

  多喝茶

  茶叶中含有的茶多酚具有一定的抗氧化作用,可以修复受损细胞,降低身体衰老程度。尤其在肠道炎症方面,可以修复胃肠黏膜,降低直肠癌风险。

  少吃红肉

  肉吃得越多,越容易堆积大量脂肪,患直肠癌的风险就越高,所以要控制动物脂肪。要采用低脂饮食,建议选择瘦肉鸡肉或鱼肉等。不要暴饮暴食,慢慢吃。

  以上就是该疾病的相关知识讲解,希望能给你带来一些帮助。如果还有什么不了解的或者别的问题可以选择在线咨询。

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