日常如何做好直肠癌的预防?

  • 发布时间:2021-08-07 06:07    文章来源:御和堂    阅读数量:140

  近年来,我国直肠癌发病率稳步上升,电视、报纸上也经常能看到有关直肠癌的报道。在日常生活中,我们一定要注意大肠癌的早期预防,从生活中微小的细节入手。

  受西方元素的影响,今天大多数居民的饮食习惯是高脂肪、高蛋白质和高膳食纤维的西式饮食。这些食物含有大量的饱和脂肪酸,容易导致大肠菌群组成紊乱,促进生成。和致癌物的发展。这也是近年来。消化道各种恶性肿瘤增多的主要原因。

  因此,建议每天吃足够的水果和蔬菜。世界卫生组织建议每天吃2份水果和5份蔬菜,可以大大降低患肠癌的风险。多吃含膳食纤维的食物和清淡的食物。魔芋、豆制品、海藻等,有助于降低患结肠癌的风险。饮食方面也要注意清淡,少吃辛辣刺激性食物,菠菜、苦瓜、黑蘑菇等。它们是很好的预防食品。少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物。例如,动物内脏、肥肉、动物脂肪、鱼子、鱿鱼等。不要吃油炸食品。

  如果出现五种症状,请立即就医。正常排便习惯的改变、便秘、腹泻;粪便中有血或粘液;近腹胀或持续腹痛;不明原因的进行性贫血、体重减轻、疲劳;腹部可触及肿块等。

  好定期监测五种类型的人。排便时有不良习惯的人,如上厕所时看书看报,或容易引起肛肠疾病的人;久站久坐,长期便秘的人;日常生活不规律,经常暴饮暴食,喜欢吃油腻辛辣食物的人;肛肠疾病患者,如大肠息肉、溃疡性结肠炎等;有结直肠癌家族史的人和接受过胆囊切除术的患者。

  养成规律的排便习惯。一般来说,早上起床吃饭是一天中有趣的时间,可以预留固定时间先排便一段时间。如果早上没有排便,可以调整到晚饭后,好做半小时的运动,刺激大肠蠕动,方便排便。

  适当晒太阳。美国的一项研究发现,阳光与肠癌的发病率密切相关。研究人员认为,维生素D对肠癌有一定的预防作用。因此,对于长期在写字楼工作的上班族来说,每天抽点时间晒晒太阳比较好。

  减少久坐的生活方式和锻炼。白领需要长时间坐在办公室,不正确的坐姿会加重腹部充血;而且久坐会引起腹胀和便秘。易损伤肠黏膜,诱发癌变。

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