可以做些什么来预防结肠癌?

　　今天，我们的生活水平越来越好。然后我们将有机会吃到各种食材。随着我们吃的食物变得越来越复杂，我们的肠道也会受到不同的伤害。因此，现在有些人有患上潜在结肠癌的风险。结肠癌仍然是一种严重的疾病。几乎每个人都会谈论癌症。可以做些什么来预防结肠癌?

　　1、多吃高蛋白食物：多吃鱼虾等高蛋白食物，不仅可以补充人体一天所需的营养，还能让身体更健康，有效防止癌细胞形成.尤其是中老年人，蛋白质可以帮助老年人吸收钙质，防止癌细胞的形成。例如：瘦肉、深海鱼、鸡蛋、豆制品。

　　2、多吃抗氧化食物：西兰花有消瘤之王的称号，它不仅能补充人体所需的营养，还能有效补充碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。此外，西兰花的矿物质含量比其他蔬菜更完整，远高于同属十字花科植物的白菜花。

　　3.多吃绿叶蔬菜：除了纤维、钙、钾和镁，绿叶蔬菜也是抗氧化剂的良好来源。紫甘蓝、生菜可以提供丰富的消瘤营养素。尤其是生菜对癌细胞有显着的抑制作用，对胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症非常有效。

　　4.多运动：癌症研究运动和苏格兰癌症基金会联合发表的一份报告指出，运动、体力工作、散步或园艺等休闲活动可以使人们远离环境中的肠癌。相关研究表明，经常锻炼的人患肠癌的可能性较小，即使他们有饮食、肥胖和吸烟等危险因素。

　　5. 膳食纤维：膳食纤维常见于蔬菜、水果和谷物中。膳食纤维的摄入与结直肠癌的发生呈负相关，对左结肠的保护作用大，可加速食物在肠道内的运输，减少有害物质在体内停留的时间，减少结肠癌的出现。便秘，减少大肠癌的发生。